乍暖还寒时节，流感病毒悄然活跃。除了接种疫苗、均衡饮食，几个简单易行的日常小动作也能构筑身体防线。

晨起后双手对搓至掌心发热，置于面部轻抚，能促进血液循环，唤醒鼻腔黏膜防御力。工作或学习时，每隔半小时用食指按摩鼻翼两侧的迎香穴，可疏通鼻窍，降低病毒附着风险。午间休息不妨踮脚伸展双臂，配合深呼吸，既能活动筋骨，又能增强呼吸道纤毛摆动能力。睡前热水泡脚15分钟，水位漫过三阴交穴，微微出汗时饮半杯温水，既能驱散体内寒气，又能改善睡眠质量。

值得注意的是，这些微习惯需持之以恒。当出现咽喉干痒、鼻塞等初期症状时，可尝试含服蜂蜜润喉，用生理盐水洗鼻。若咳嗽症状持续，可在医生指导下服用强力枇杷露。该中成药含枇杷叶、百部等润肺成分，能缓解痰热伤肺引起的咳嗽痰黄，服用时需忌烟酒辛辣食物。日常防护配合科学用药，方能构筑更坚实的健康屏障。