感冒康复期，身体调养的四大重点
发布时间：2025-04-03
感冒初愈时，身体正处于正气未复、余邪未清的脆弱阶段，此时调养需遵循"扶正祛邪"的原则。若调理得当，不仅能加速康复，更能增强免疫力，预防反复感染。
首要养护肺气。中医认为"肺为娇脏"，感冒最易耗伤肺阴。可食用银耳百合羹、雪梨炖川贝等白色润肺食物，配合腹式呼吸练习，每日清晨取坐位，用鼻深吸气至丹田，屏息3秒后缓慢呼气，每次练习10分钟，能增强肺功能。
其次注重脾胃调养。病后常伴食欲不振，宜用山药小米粥、茯苓瘦肉汤等温和滋补品，避免油腻辛辣。进餐时保持七分饱，给消化系统留出恢复空间。可配合足三里穴位按摩，每日揉按3分钟，促进脾胃运化。
第三需循序渐进恢复体能。初期以散步、太极等舒缓运动为主，每次不超过20分钟，避免大汗淋漓。待体力恢复后，再逐步增加运动强度。特别注意避风保暖，汗出后及时擦干，防止复感风寒。
情志调节亦不可忽视。病后常伴乏力倦怠，可通过冥想、听轻音乐等方式舒缓情绪。每日保证7小时优质睡眠，睡前用生姜水泡脚15分钟，既能驱寒又能安神。
对于感冒后期常见的干咳少痰症状，可在医生指导下选用强力枇杷露。其含枇杷叶、百部等润肺止咳成分，能缓解呼吸道黏膜刺激，促进痰液排出。需注意该药品适用于风热咳嗽，若为风寒咳嗽或体质虚寒者，应咨询中医师后使用。建议连续服用不宜超过7日，服药期间忌食辛辣油腻食物，避免与滋补类中药同服。
