季节交替护脾胃，远离胃胀有妙招

发布时间：2025-04-03

季节交替时，气温波动易导致人体机能失衡，胃肠道尤为敏感。冷热交替不仅影响消化酶活性，还可能引发胃肠痉挛，导致胃胀、嗳气、食欲减退等消化不良症状。此时需从生活细节入手，筑牢消化防线。

三招筑牢消化屏障

1. 饮食温软护胃气：减少生冷海鲜、冰镇饮品摄入，适当食用山药粥、南瓜羹等温性食物，搭配陈皮、生姜煮水代茶，帮助温中散寒。避免过度进食油腻肉食，增加膳食纤维摄入促进肠蠕动。
2. 添衣保暖防受寒：昼夜温差大时，尤其注意腹部保暖。夜间睡眠可在腹部加盖薄毯，避免胃肠因受凉痉挛。脾胃虚寒者可用暖水袋热敷中脘穴（脐上4寸），改善局部血液循环。
3. 作息规律调气机：保证每日7小时优质睡眠，23点前入睡以顺应阳气收敛。餐后避免立即躺卧，可散步15分钟辅助消化。情绪焦虑者尝试深呼吸或冥想，缓解压力对消化系统的抑制效应。

若调整生活方式后仍有腹胀反复发作，可在医生指导下选用含有沉香、木香等行气成分的药物。如沉香化气胶囊，其组方融合传统理气药材，通过促进胃排空、调节胃肠运动节律改善功能性消化不良。需注意，服药期间保持饮食清淡，孕妇及胃酸过多者慎用，具体用药方案应遵循医师建议。

季节更迭是自然界的规律轮回，人体适应能力亦需同步调整。通过科学养护与必要时的药物辅助，可有效减少胃胀困扰，让消化系统平稳度过敏感期。