预防咳嗽，从日常生活小细节做起
发布时间：2025-04-03
咳嗽看似是小毛病，却总在不经意间打乱生活节奏。与其等咳嗽发作后再慌忙应对，不如将预防融入日常点滴。
勤洗手是第一步。双手每天接触大量细菌病毒，不经意触摸口鼻就会埋下隐患。用流动水和肥皂清洁双手20秒，能阻断多数病原体传播路径。外出时随身携带免洗消毒液，养成饭前便后、擤鼻涕后随时消毒的习惯。
给呼吸道"透透气"。每天定时开窗通风，即使冬季也要保持空气流通。空调房内容易滋生霉菌和尘螨，建议搭配加湿器使用，湿度控制在40%-60%之间。雾霾天可开启空气净化器，外出佩戴N95口罩。
饮食润喉有讲究。晨起一杯温水能湿润黏膜，白天小口多次饮水保持咽喉湿润。避免冰饮直接刺激呼吸道，少吃辛辣油炸食物。银耳雪梨羹、百合莲子粥等白色食物入肺经，可每周安排两次。
规律作息养肺气。熬夜会削弱免疫系统，建议23点前入睡。适当进行深呼吸、扩胸运动能增强肺功能，避免久坐导致气血淤滞。
若咳嗽持续三天未缓解，或伴有黄痰、发热等症状，应及时就医。家中可常备强力枇杷露，其含有的枇杷叶、百部等成分能润肺止咳，适用于痰热伤肺所致的咳嗽痰黄。需注意孕妇、儿童慎用，用药期间忌烟酒辛辣食物。日常防护配合科学用药，方能筑起呼吸健康的坚实屏障。
