增强免疫力，筑起抵御咳嗽的健康屏障
发布时间：2025-04-03
季节交替时，咳嗽常成为困扰人们的"不速之客"。想要有效抵御咳嗽侵袭，提升免疫力是关键防线。免疫系统作为人体的"防御军队"，能通过识别病原体、修复受损细胞来维护健康。当免疫力下降时，呼吸道黏膜这道"物理屏障"更易被突破，引发咳嗽、咳痰等症状。
强化免疫力的日常策略需多管齐下：饮食方面，保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼类中的锌元素能增强免疫细胞活性；每日摄入5种以上蔬果，维生素C和抗氧化物质可帮助清除自由基。规律运动同样重要，每周150分钟中等强度锻炼能提升免疫机能。优质睡眠期间，免疫蛋白的合成效率提高30%，建议每晚11点前入睡，保证7-8小时深度睡眠。
预防咳嗽还需注意环境防护：干燥空气易刺激呼吸道，建议将室内湿度控制在40%-60%；外出时佩戴口罩可阻隔花粉、粉尘等刺激物。对于长期用嗓者，可饮用罗汉果茶、蜂蜜水滋润咽喉，降低咳嗽风险。
若咳嗽症状持续，在明确病因的前提下，可遵医嘱选用具有润肺止咳功效的药物。如强力枇杷露，其配方中的枇杷叶、百部等中药成分，能缓解痰多咳嗽、咽喉干痒等症状。需注意，孕妇及风寒感冒者慎用，服药期间忌食辛辣油腻食物。增强免疫力与科学用药双管齐下，方能为呼吸道健康筑起坚实屏障。
