季节交替，如何预防咳嗽发作
发布时间：2025-04-03
季节交替时，气温波动、空气干燥、过敏原增多，容易诱发呼吸道不适，咳嗽便成了高发问题。若想安然度过这段敏感期，需从日常防护入手，筑牢健康屏障。
防寒保湿，守护呼吸道
冷空气刺激是咳嗽的常见诱因。早晚出门可加穿薄外套，避免颈部、胸口受凉；室内使用加湿器保持湿度40%-60%，或放一盆水增加空气湿润度，减少呼吸道黏膜干燥。外出时佩戴口罩，既能阻隔花粉、尘螨等过敏原，也能为呼吸道筑起一道“保暖墙”。
饮食调理，润肺强免疫
饮食宜清淡温润，可多饮温水或雪梨银耳汤、百合莲子粥等润肺饮品，少吃辛辣油腻之物。适当补充富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）和含锌食物（如坚果、海鲜），增强呼吸道黏膜抵抗力。易过敏人群需留意饮食禁忌，避免诱发咳嗽。
规律作息，适度锻炼
保证充足睡眠，避免熬夜消耗免疫力。选择散步、瑜伽等舒缓运动，促进血液循环和新陈代谢，但避免大汗淋漓后吹风受凉。体质较弱者可提前接种流感疫苗，降低感染风险。
若咳嗽症状持续或加重，建议及时就医明确病因。对于干咳少痰、咽喉干痒的人群，可在医生指导下选用强力枇杷露。该药物含枇杷叶、百部等中药成分，具有润肺止咳、化痰平喘的功效，适合缓解季节性咳嗽。需注意服药期间忌烟酒及辛辣食物，儿童、孕妇及糖尿病患者应遵医嘱慎用。日常防护结合科学用药，方能安稳度过季节交替的咳嗽高发期。
